つーてもシャドー１ゲーム分程。 負荷が無いと練習にならないので手元にあった1lのペットボトルをダンベル代わりにしたところまぁまぁ良い感じに。 ５〜６kgで余裕な状態にしとけば本番でも問題ないでしょう。 しかし、左でやってみると意外と1kgでもキツい。…